RETO 2: 25 de marzo de 2020
PROBA MENTE EN FORMA:
RESISTIREMOS
Que tal se vos da cantar? Esta vez tócanos karaoke familiar coa canción do Dúo Dinámico "Resistiré".
Aquí vos deixamos a letra, e un ligazón para que ninguén se perda.
Afinade esas gorxas!!
Cuando pierda todas las partidas
Cuando duerma con la soledadCuando se me cierren las salidas
Y la noche no me deje en paz
Cuando sienta miedo del silencio
Cuando cueste mantenerme en pie
Cuando se rebelen los recuerdos
Y me pongan contra la pared
Resistiré, erguido frente a todo
Me volveré de hierro para endurecer la piel
Y aunque los vientos de la vida soplen fuerte
Soy como el junco que se dobla,
Pero siempre sigue en pie
Resistiré, para seguir viviendo
Soportaré los golpes y jamás me rendiré
Y aunque los sueños se me rompan en pedazos
Resistiré, resistiré
Cuando el mundo pierda toda magia
Cuando mi enemigo sea yo
Cuando me apuñale la nostalgia
Y no reconozca ni mi voz
Cuando me amenace la locura
Cuando en mi moneda salga cruz
Cuando el diablo pase la factura…
PROBA CORPO EN FORMA:
SUPER PREPARACIÓN FÍSICA
SUPER PREPARACIÓN FÍSICA
Estamos listos para aumentala nosa forza e así ter a preparación física dun super humán?. Pois ben, para isto ademáis de como xa sabedes, manter unha dieta equilibrada, importantísima para calquer super heróe, hoxe precisaremos facernos con unha bolsa de arroz, lentellas, garabanzos, unha garrafa de auga ou calquera outra cousa de peso igual ou algo inferior a un kilo.
A continuación imos a prepararnos para realizar os seguintes tres exercicios de super forza que vos propoñemos para este reto. ¿Conseguirédelo? Nós que sabemos o fortes que sodes, estamos seguros de que sí.
1. Press coa bolsa de arroz, garrafa de auga ou similar – Tumbados coas costas pegadas o chan, pés no chan e pernas dobradas, agarraremos coas dúas mans a bolsa sen despegar os brazos do peito,e imos a levantala cara o teito. (10 repeticións, dúas veces)
2. Bíceps ( Os bíceps son ese músculo tan grande en forma de bola, que vemos cando dobramos o brazo)- De pé co brazo estirado e pegadiño o corpo, suxeitando a bolsa con unha das nosas mans, dobramos o brazo ata que a bolsa toque no noso ombreiro e de seguido estiraremos o brazo ata a posición de inicio. (10 repeticións dúas veces con cada man)
3. Sentadiña - ( nin máis nin menos que imaxinar que nos sentamos nunha cadeira) . De pé, coas pernas lixeiramente abertas a altura dos ombreiros, suxeitaremos a bolsa coas dúas mans e manterémola pegadiña o peito, baixaremos mantendo a espalda recta en todo momento e sempre mirando ao frente. Volveremos a subir ata a posición de inicio. O movemento é o mesmo que empregamos cando nos vamos a sentar nunha cadeira, só que esta vez é imaxinaria e o único que conta e a forza nas tuas pernas. (10 repeticións,2 veces) Agora xa estades moitísimo máis entrenados para parecervos o voso super heroe favorito
Non esquezas que para poder publicar as túas respostas aos nosos retos debes de ter cuberta a autorización de imaxen na seguinte ligazón:
No hay comentarios:
Publicar un comentario